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二 | 这种焦虑，你熟悉吗？其实"破三"从来不是大多数人的赛道，它只是极少数跑友的竞速游戏。    “树立和践行正确政绩观是一项长期任务，必须久久为功”。习近平总书记近日就树立和践行正确政绩观学习教育作出重要指示，为不断巩固拓展学习教育成果，持续推动各级党组织和广大党员、干部立党为公、为民造福、科学决策、真抓实干指明了前进方向、提供了重要遵循。         　　在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，各级党组织扛牢责任，一体推进学查改，学习教育取得明显成效，达到了预期目的，目前已基本结束。

三 | 数据不会骗人2025年中国田径协会发布的数据显示：全国马拉松跑进3小时的跑友一共只有21997人。         　　树立和践行正确政绩观不是一阵子的事，也不是一劳永逸的事。

四 | 这次学习教育不是终点而是新的起点。唯有把正确政绩观融入日常、抓在经常，持续推进政绩观教育，经常性查改政绩观偏差问题，不断掸去“思想之尘”、校正行为偏差，才能让正确政绩观真正内化于心、外化于行。同年全马完赛总人次是74.09万。算下来，破三的比例不到3%。我们要深入学习贯彻习近平党建思想和习近平总书记重要指示精神，在抓常抓细抓长上下功夫，在建立长效机制上见真章，不断把树立和践行正确政绩观引向深入、落到实处，创造经得起实践、人民、历史检验的实绩。

五 | 换个更扎心的说法：每100个能跑完全马的人里，只有不到3个人能跑进3小时。而这100个人，已经是十几亿人里敢于站上起跑线的极少数了。【编辑:刘阳禾】。如果把所有跑过步的人都算上，男性破三跑者占整个跑步人群的比例大约只有0.5%，女性更是低到0.05%。一千个跑步的人里，只有5个男性能破三；一万个女跑者里，只有5个能做到。再看看平均成绩：2025年全马总体平均完赛成绩是4小时06分。大多数人的真实水平，离3小时还差着一个小时。

六 | 其实能跑四个多小时，不算慢，属于正常的水平。破三到底有多难？很多跑友觉得："我只要足够努力，早晚能破三。"但现实没那么简单。破三意味着要以平均每公里4分15秒的速度，连续跑42.195公里。这个配速，很多人跑3公里都坚持不下来。有统计显示，70%的破三跑者月跑量在300公里以上。普通跑友月跑量100-200公里已经算勤奋了，300公里意味着每天平均跑10公里、几乎不休息。如果没有任何专业基础，普通跑者想破三，通常需要1到3年的系统训练。过了45岁，身体恢复能力下降，破三难度成倍增加。如果你没有破三，不是你不够努力，是这件事本来就不简单。焦虑从哪来？为什么现在人人都焦虑"破三"？因为社交媒体上晒出来的，永远是那些"大神"——北马4700人破三、无锡马破三率15.5%……但你忽略了一个事实：这些马拉松在挑选参赛选手的时候，基本都是破三优先！就算这样，北马4700人破三，占比也不过14.7%。站在北马赛道上的3.2万人里，依然有超过85%的人没跑进3小时。而那些跑4小时、5小时的人，他们不发朋友圈，不晒成绩。沉默的大多数被忽略了。于是你看到满屏的"破三"，却看不到背后更多没破三的人。这种错觉，让你觉得"人人都在破三，只有我不行"。

七 | 写在最后回到最开始的问题：你为什么要跑步？是为了健康？是为了快乐？还是仅仅为了一个"3小时"的数字？如果跑步让你焦虑、让你觉得自己"不够好"，那它已经背离了初衷。跑不进3小时又怎样？ 你依然完成了42.195公里，依然比那些从未站上起跑线的人勇敢得多。跑得久，比跑得快重要一万倍。你不是不够好，你只是被"破三"这两个字绑架了。评论区聊聊——你的全马成绩是多少？还在为破三焦虑吗？